更新时间: 2019/08/30点击:149次


不久前,国务院印发了《关于实施健康中国行动的意见》,从国家层面对未来疾病预防和健康促进制定了具体的行动方案。那么,作为普通老百姓的我们,在日常生活中,应该保持什么样的健康生活方式?糖奶油盐肉蛋水,该怎么吃,又该吃多少呢?

今天,法尔玛国际携非药物管控血糖核心配方产品——夷力唐泰,为大家带来9张图片9堂课,祝愿各位糖友及朋友们血糖平稳身体棒,天天健康好生活。

第一课:每天该吃多少盐?

盐必不可少,但一定要严格控量,建议人均日摄入量不超过5克。


第二课:每天该吃多少油?

少油少盐是大家公认健康生活方式的一种。一般来说,建议成人食用油日摄入量不超过30克。


第三课:每天该吃多少糖?

大家注意,这里所说的糖,是看得见摸得着的糖,比如碳酸饮料、红糖、白糖、冰糖、糖果等。糖分是人体重要的能量来源,但切不可多吃贪吃,特别是糖尿病患者,一定要严格控糖,时刻关注血糖指数。

淀粉阻断剂核心配方控糖产品夷力唐泰提醒各位:成人糖摄入量每天最好不超过25克。


第四课:每天该吃多少果蔬?

水果蔬菜里含有丰富的维生素和膳食纤维,并且能够促进消化。蔬菜每天的摄入量为300—500克,其中,深浅色蔬菜应各占一半;水果的每天摄入量为200—350克。


第五课:每天该喝多少奶?

乳制品营养丰富,可为人体提供必须的能量来源。建议成人每天摄入300克前后的乳制品,婴幼儿可适当增量。


第六课:每周该吃多少鱼禽蛋肉?

鱼禽蛋肉每天的平均摄入量应为120—200克。建议进食动物性食物以周为考量单位,把各类食物分散到每餐当中,不可偏食某种蛋肉类食物。


第七课:每天该喝多少水?

上善若水,其润万物而不争。水不但是生存必需,在国人的情感方面,也发挥着神一样的强大作用:感冒了,多喝水;伤心了,多喝水;天热了,多喝水。成人每天饮水量为1500—1700毫升为宜。


第八课:每天该吃几种食物?

总原则似乎和经济条件关系重大:有了多吃,没了少吃。建议每天摄入12种以上的食物,每周的进食食物种类为25种以上。


第九课:如何平衡膳食?

好东西要吃对,好东西还得搭配。切不可偏食,重在合理调配营养,平衡膳食结构。大家可以下面金字塔为参考,平衡每一天的膳食。


最后,法尔玛国际祝愿大家吃好、喝好、睡好、心情好,各位糖友每天夷力唐泰,健康生活,神清气爽,血糖不高。

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